Claves nutricionales y vitamínicas para un sueño profundo y revitalizante

El tronco encefálico de nuestro cerebro contiene nuestro reloj biológico, y está cubierto por receptores de la vitamina D. La falta de vitamina D puede causar trastornos del sueño y es importante para la síntesis de un neurotransmisor que permite la parálisis del cuerpo durante el sueño profundo. Además, la vitamina D es necesaria para que las bacterias intestinales sinteticen vitaminas del grupo B, y deficiencias de B12 pueden estar relacionadas con una falta de sueño profundo. Para normalizar nuestro microbioma intestinal, se necesita alcanzar valores de 40 nanogramos de vitamina D.

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