Remedios naturales para la tensión arterial

La tensión arterial es un parámetro de salud importantísimo, hay muchos remedios naturales para bajarla, explicaremos algunos. Se debe entender que bajar la tensión es un proceso, no hay que esperar bajarla de un día para otro, hay que bajarla poco a poco.

¿Qué es la tensión arterial?

La tensión arterial es un parámetro incuestionable sobre salud cardiovascular. Cuando empiezan a elevarse los niveles de presión arterial, es cuando tenemos que intervenir. Para evitar llegar a niveles de riesgo que requieran medicación. Para ello tendremos que modificar el estilo de vida:

• Regulando el estrés
• Incrementando el ejercicio
• Modificando drásticamente nuestra dieta

Métodos para bajar la tensión de forma natural

Tenemos que reducir el consumo de sodio, aun que no tomemos sal nuestra dieta muy rica, demasiado rica en sodio. Es un conservante que se encuentra muy presente en todos los alimentos preparados:

• 1) En latas
• 2) En conservas
• 3) En quesos
• 4) En panes

Equilibrio sodio-potasio: Hay que reducir el consumo de sodio, no de sal, que es rica en otros minerales e incrementar el consumo de potasio, del cual nuestra dieta actual es muy carente y que se encuentra natural en frutas y verduras, hasta conseguir llegar al equilibrio idóneo sodio-potasio. 

Balance calcio-magnesio: Luego habrá que  regular el balance calcio-magnesio, que en la dieta actual es deficitaria en magnesio. Si es necesario habrá que suplementar la dieta en magnesio. El magnesio lo que va a hacer es favorecer la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Tendremos que reforzar también nuestra dieta en vitamina C, que es necesaria para la síntesis del colágeno, el colágeno que forma parte de los vasos sanguíneos para evitar que se dañen y  que se depositen placas de ateroma. 

Omega 3: También tendremos que incrementar la dieta en aportes de omega 3, que son antiinflamatorios naturales, favorecen la fluidificación de la sangre y evitan los trombos, los coágulos... Y por tanto, las placas de ateroma.

Ajo y ácido nítrico: También podremos incrementar nuestra dieta en el consumo de ajo y de precursores del ácido nítrico, como la arginina. Los ácidos nítricos van a favorecer la vasodilatación de los vasos y podremos ayudar a nuestros riñones a eliminar el exceso de líquido tomando infusiones diuréticas que reequilibren bien los valores de sodio y potasio.

Bajar la tensión arterial lleva su tiempo

Esto no lo vamos a  cambiar de un día para otro, será necesario ser constante en todos estos hábitos. Pero en la farmacia observamos que con la modificación de estos hábitos y de estilo de vida, podemos regular nuestra tensión arterial. 

Información original basada en el conocimiento y experiencia real en la Farmacia

Jaime Sanza Olaizola, Farmacéutico real de farmacia Olaizola en San Sebastián.