Remedios naturales para tratar los calambres en las piernas

Los calambres musculares, las contracciones o los espasmos súbitos involuntarios son patologías muy comunes después de practicar ejercicio o realizar un gran esfuerzo. Además, es muy habitual que estas contracciones se produzcan a lo largo de la noche, principalmente en las piernas. Si sufrís este tipo de molestias enseguida os indicaremos que tratamientos naturales son los más adecuados para hacer desaparecer los calambres.

El espasmo muscular viene producido por una fuerte tensión en un músculo, un nudo que produce un dolor intenso.

Podríamos decir que existen distintos tipos de calambres, unos más dolorosos que otros y también de una duración más o menos larga. Los músculos de los muslos, pies, manos, brazos, abdomen y caja torácica son los que más calambres suelen sufrir, aunque también se producen en otras partes del cuerpo.

La causa principal de los espasmos musculares suele ser la falta de algún mineral. Para tratarlos existen diversos productos naturales que nos pueden ayudar a calmar los calambres de cualquier tipo. Lo importante, como siempre, es que además del síntoma también conozcamos y tratemos el origen.

A la hora de comenzar con la recuperación y de elegir el mejor producto natural para aliviar los calambres debemos tener en cuenta tanto los síntomas como lo que ha podido provocar esos calambres.

• Primero, para aliviar el síntoma del calambre debemos aplicar en la zona afectada cremas o sprays de plantas naturales con propiedades analgésicas y rubefacientes (aumentan el flujo). Entre las más efectivas están Aromalgic spray o Aromalgic en crema de Pranarom y Cannabian de Mayla Pharma.
• Es muy importante que a estos productos naturales para calmar los síntomas añadamos suplementos con magnesio, cuya falta provoca la mayoría de estos calambres. La mejor forma de consumirlos es el citrato de magnesio ya que el óxido o carbonato tiene una absorción muy baja y tiene un efecto laxante.
• Las vitaminas del grupo B, que protegen el sistema nervioso, serán también muy adecuadas para aliviar el dolor. En este caso el suplemento Megasorb b complex de Solgar puede ser un buen aliado diario.
• Por último, en caso de que los calambres se produzcan por un déficit de potasio debemos consumir suplementos como Potassium de Solgar. La falta de potasio suele aparecer por la práctica de ejercicio, el consumo de productos diuréticos y la sudoración excesiva.

En cuanto al consumo o uso de estos tratamientos naturales debemos tener en cuenta su aplicación, periodicidad, etc. Los productos en formato crema debemos aplicarlos nada más notemos el calambre, realizando un ligero masaje, hasta tres veces al día, el spray es recomendable aplicarlo y a continuación hacer un pequeño masaje, el roll on se puede de aplicar directamente y los suplementos se recomienda tomarlos antes de acostares.

Causas de los calambres musculares

Conocemos ya los distintos tratamientos naturales que podemos utilizar para recuperarnos de un calambre, pero ¿por qué los sufrimos? Las causantes pueden ser muchos:

• Músculos muy tensar tras un ejercicio físico que demanda gran esfuerzo.
• Lesión en la médula espinal o pinzamiento en el cuello o la espalda. Esto provoca que los nervios se compriman y produce los calambres.
• Deshidratación.
• Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio.
• Músculos con falta de irrigación sanguínea.
• Durante el embarazo.
• Consumo de medicamentos para tratar el colesterol y problemas de tensión.
• Estrés que produce calambres en el cuello o la espalda
• Flujo sanguíneo insuficiente a los músculos de la pierna por ateroesclerosis (estrechamiento de las arterias).
• Consumo de estatinas o gemfebriozilo que producen rabdomiólisis, o lo que es lo mismo, dolor muscular y debilidad.

Como evitar los calambres

Si queremos evitar el dolor que produce un calambre y no recurrir a los medicamentos u otros tratamientos debemos tomar una serie de precauciones antes de hacer ejercicio físico:

• Elongación y masajes. Estira los músculos y frótalos suavemente para relajarlos.
• Estira la parte superior del pie hacia la cabeza, mientras mantienes la pierna en posición recta.
• Aplica calor o frío con toallas húmedas sobre los músculos tensos. También podemos dirigir la alcachofa de la ducha con el agua caliente hacia el músculo acalambrado o masajear el músculo con hielo.
• Hidrátate, bebe mucho líquido a diario, no solo durante la práctica del ejercicio. No hay una cantidad exacta, dependerá de lo que comas, de tu sexo, del nivel de actividad, del clima, de la edad... Los líquidos ayudan a que los músculos se contraigan y relajen y mantienen las células musculares hidratadas y menos irritables.
• Toma alimentos ricos en magnesio o potasio: plátanos, espárragos, aguacates, verduras de hoja verde...

Y no te olvides que también hay suplementos naturales como Repair Gold de Enzymedica que van a ayudar a los músculos, a los tejidos y a la función articular.

Información original basada en el conocimiento y experiencia real en la Farmacia

Jaime Sanza Olaizola, Farmacéutico real de farmacia Olaizola en San Sebastián.