Fitoconcentrado Valeriana

, 50 capsulas

La valeriana es una planta ampliamente conocida por sus efectos relajantes y sedantes que se ha utilizado desde antaño para la relajación diaria y ayudar a conciliar el sueño. Es importante siempre elegir una valeriana de calidad, que demuestre que tiene suficiente concentración de activos y que sea de procedencia buena. Aboca nos proporciona la seguridad y la estandarización de sus productos para tener la confianza de que cada cápsula tendrá una buena concentración de principios activos para conseguir el efecto deseado.

Lo podemos usar durante el día para encontrarnos más relajados o directamente a la noche para ayudar a relajarnos a la hora de dormir después de un día lleno de estrés y de nervios y poder conciliar el sueño sin problemas.

- Mantener un horario de sueño organizado (dormirnos y despertarnos a la misma hora). No hacer siestas largas

- Mantener la habitación en condiciones óptimas (luz, temperatura, ruido, cama cómoda...)

- Hacer actividades relajantes antes de ir a dormir (leer, meditar...) y evitar actividades estresantes antes de dormir. Evitar ir a la cama sin sueño, lo mejor es ir a la cama somnoliento. Si no, es posible realizar técnicas relajantes

- Cenar ligero y comer cosas con triptófano (plátano, el atún, el pollo, quesos, huevo y frutos secos). Tampoco conviene ir a dormir con sensación de hambre.

- Usar un difusor en la habitación con aceites esenciales relajantes.

- Evitar los estimulantes. El alcohol facilita la conciliación del sueño, pero produce un sueño no reparador y un despertar precoz. El tabaco, el café, el té y otras sustancias estimulantes pueden producir o agravar el insomnio. Preferir las infusiones relajantes.

- Utilizar la cama para dormir, no para trabajar, comer o ver la televisión.

- No obsesionarse o dramatizar una noche de insomnio, levantarse a la hora prevista aunque no se haya dormido bien, probablemente se trate de una situación pasajera.

Ander Ostolaiz Txoperena (Farmacéutico Colegiado:2248)