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¿Qué son las migrañas?

La migraña, también conocida como jaqueca, es una cefalea primaria, que se manifiesta en crisis o ataques que se repiten y que se suelen presentar síntomas asociados de forma episódica y recurrente.

Los ataques son muy incapacitantes, ya que un día con migraña no permite realizar las actividades habituales.

El dolor de cabeza se caracteriza por ser hemicraneal (de un solo lado), pulsátil y de gran intensidad. Junto al dolor, que característicamente empeora con la movilización de la cabeza, suelen aparecer distintos síntomas, como síntomas gastrointestinales, (náuseas, vómitos, dolor abdominal), sintomatología ocular (miosis y midriasis, caídas de parpados y problemas de visión), congestión nasal, letargia, apatía, debilidad, fiebre taquicardia, retención de líquidos, alodinia, fotofobia, fonofobia, etc.

El aura, característica importante de esta enfermedad, consiste en la aparición de diferentes síntomas antes que aparezca el dolor de cabeza, aunque también pueden aparecer durante el dolor o al finalizar el mismo (menos frecuente). Suelen ser síntomas visuales, sensitivos y/o del lenguaje que son totalmente reversibles..

¿Qué podemos hacer en caso de migrañas?

Hay ciertas cosas que pueden ayudar a sobrellevar mejor la migraña:

- Aceite esencial de menta de campo: este realiza una acción analgésica (bloquea los nociceptores) y vasoconstrictora, que permite tratar el dolor de cabeza de las migrañas. Además, provoca una sensación de frescor, que ayuda a aliviar este dolor.

- Pequeñas dosis de cafeína (por ejemplo, enemas de café). De esta manera también depuraremos órganos como la vesícula y el hígado, reduciendo la frecuencia de las crisis.

- En muchos casos, dormir un corto periodo de tiempo, utilizar compresas frías y evitar cualquier tipo de luz puede acabar con el ataque de migraña más rápidamente.

Medidas higiénico dietéticas en caso de migrañas:

Una persona que sufre de migraña debe aprender a llevar una buena conducta e higiene de vida. Es importante que identifiquen los posibles factores que desencadenan sus migrañas y que los eviten, si es posible. Para eso, es importante aconsejar a los pacientes que lleven a cabo un diario y un calendario, para que apunten todo tipo de información (intensidad del ataque, duración, síntomas asociados, posibles desencadenantes, etc.). De esta manera, podrán conocer mejor sus migrañas y será más fácil identificar los desencadenantes. Estos son los causantes más comunes:

- Herencia

- Sexo: las mujeres tienen 3 veces más posibilidades de tener migrañas que los hombres por causa de las hormonas. En los embarazos y después de la menopausia, los ataques tienden a disminuirse. Con la menstruación, por el contrario, empeoran. En mujeres con migrañas, está contraindicado utilizar anticonceptivos hormonales.

- Estrés y ansiedad

- Otras enfermedades: depresión, trastornos bipolares, traumatismos craneales, lesiones de cuello, epilepsia,…

- Bebidas alcohólicas (sobre todo el vino), alimentos con glutamato monosódico (embutido, patatas fritas, snacks,…), alimentos con mucha sal, carnes conservadas con nitratos y alimentos ricos en histamina y tiramina (quesos, fresas, nueces, chocolate, vino) y en aspartamo (bebidas carbonatadas, chicles, siropes, mermeladas, bebidas vegetales, etc.

- Dormir demasiado o poco.

- Factores ambientales: el cambio de temperatura, luces fluorescentes, pantallas de ordenador o móvil, olores fuertes, etc.

- Actividad física: esfuerzos grandes y actividades en las que se da movimiento de la cabeza pueden desencadenar un episodio de migraña. Por eso, las crisis casi siempre mejoran con descanso e inmovilidad de la cabeza.

- Se ha visto también que en el tratamiento de la candidiasis, al atacar el hongo, estos expulsan metales, que pueden desencadenar un ataque de migraña.

Las recomendaciones que podemos dar son:

- Dieta adecuada:

     o Es importante llevar a cabo una buena higiene intestinal y evitar el estreñimiento, ya que este aumenta los episodios de migrañas.

     o Hacer comidas regulares.

     o Evitar alimentos que desencadenen ataques y alimentos muy fríos.

     o La glucemia baja provoca más crisis de migrañas.

- Evitar el estrés y grandes esfuerzos físicos.

- Mantener patrones de sueños correctos.

- Evitar cambios bruscos de temperatura.

- Evitar lugares cerrados con humos y olores fuertes.

- Evitar consumir grandes cantidades de té, café o coca-cola, además del tabaco y del alcohol.

- ¡NO ABUSAR DE LOS ANALGÉSICOS! Facilitan la cronificación de la migraña, además de dar lugar a cefales de “rebote”.

Ander Ostolaiz Txoperena (Farmacéutico Colegiado:2248).