La difusión Sueño
¿Para qué sirve la difusión de noche?
La mezcla perfecta para conseguir una relajación y noches tranquila.
Notas relajantes de manzanilla romana y mandarina para conciliar el sueño con total serenidad y disfrutar de una noche reparadora.
Advertencias
No difundir en la habitación de niños de menos de 2 años.
Difundir en ausencia de personas sensibles (mujeres embarazadas, bebés y personas asmáticas o que hayan sufrido convulsiones) o de animales sensibles.
Colocar el difusor lejos de cualquier fuente de calor y lejos del alcance de los niños en una habitación bien ventilada.
Disponer el difusor de manera que se evite el contacto directo con la cara o los ojos.
¿Cómo utilizarlo?
Se recomienda utilizar solamente difusores ultrasónicos que funcionen en frío.
Depositar entre 3 y 5 gotas para una habitación de entre 9 y 15 m².
¿Qué ingredientes lleva la difusión de sueño?
Naranja dulce, Naranjo amargo, Lavandín, Mandarina, Bergamota, Lavanda, Manzanilla romana
Consejas para tener una noche relajada y tranquila
Difunde esta mezcla 30 minutos antes de acostarte en la habitación para tener una noche relajada y tranquila y conseguir descansar bien.
Es importante mantener unos buenos hábitos de vida, para que no se altere nuestro ritmo circadiano:
- Mantener un horario de sueño organizado (dormirnos y despertarnos a la misma hora). No hacer siestas largas
- Mantener la habitación en condiciones óptimas (luz, temperatura, ruido, cama comoda...)
- Hacer actividades relajantes antes de ir a dormir (leer, meditar...) y evitar actividades estresantes antes de dormir. Evitar ir a la cama sin sueño, lo mejor es ir a la cama somnoliento. Si no, es posible realizar técnicas relajantes
- Cenar ligero y comer cosas con triptófano (plátano, el atún, el pollo, quesos, huevo y frutos secos). Tampoco conviene ir a dormir con sensación de hambre.
- Usar un difusor en la habitación con aceites esenciales relajantes.
- Evitar los estimulantes. El alcohol facilita la conciliación del sueño, pero produce un sueño no reparador y un despertar precoz. El tabaco, el café, el té y otras sustancias estimulantes pueden producir o agravar el insomnio. Preferir las infusiones relajantes.
- Utilizar la cama para dormir, no para trabajar, comer o ver la televisión.
- No obsesionarse o dramatizar una noche de insomnio, levantarse a la hora prevista aunque no se haya dormido bien, probablemente se trate de una situación pasajera.
Ander Ostolaiz Txoperena (Farmacéutico Colegiado:2248)
