Pastillas naturales para la menopausia

La menopausia se define como el diagnostico de forma clínica después de un año de amenorrea (sin el ciclo menstrual).

Las determinaciones hormonales de confirmación son las hormonas: FSH > 40 mU/ml y estradiol <20 pg/ml confirmadas en dos o tres determinaciones.

La perimenopausia es el inicio de la disfunción endocrina del ovario propiamente dicha y ocurre entre los 40 y 54 años, durando de 4 a 10 años de media. Las concentraciones de estradiol y FSH se mantienen prácticamente normales y van cambiando de forma progresiva hasta que alcanzan valores de menopausia. Sus niveles dependen del momento del ciclo hormonal.

Amenorrea es la ausencia de la menstruación

Es un época de transición debido a un cambio hormonal, una bajada de estrógenos, aparecerán enfermedades que solían ser más frecuentes y asociadas a los hombres debido este bajada.

- Cambio de la forma del cuerpo; perdida de cintura

- Perdida de cabello

- Hígado graso

- Problemas cardiovasculares ( colesterol y tensión)

- Problemas de glucemia

Además pueden manifestarse también los siguientes síntomas.

- Osteopenia- Osteoporosis

- Perdida de colageno produciendo flacidez y arrugas

- Sequedad de las mucosas; vaginal, ojos…

- Sudores

- Atrófia genital

- Cambio en el metabolismo; ganancia de peso.

- Sofocos

- Variación del pH vaginal, con mayor riesgo de infecciones.

- Cistitis de repetición.

Y trastornos emocionales como;

- Tristeza

- Melancolia

- Falta de sueño/ insomnio

- Depresión y ansiedad

- Cansancio

- Agitación

- Irritación

1º Limpieza hepática e intestinal: Debido a que el estradiol es una hormona de absorción intestinal y metabolismo hepático nuestra primera recomendación será mantener un hígado e intestino en condiciones optimas. Numerosos estudios indican que la bajada de estrógenos afecta de manera negativa en nuestra salud hepática aumentando las posibilidades en mujeres menopaúsicas de la aparición de hígado graso, también afecta en el equilibrio de nuestra microbiota.

Como tratamiento principal vamos a recomendar a todas ellas una buena limpieza hepática e intestinal. Así conseguiremos "partir de cero" con el resto de tratamientos que vayamos a recomendar y podremos paliar antes los síntomas. Después nos tendremos que centrar en ir aliviando cada síntoma que podrá ser muy variado dependiendo de cada mujer.

2º Para aliviar los sofocos: Es una sensación repentina de calor en la parte superior ( cara, cuello o pecho ) que puede causar en ocasiones rubor (ponerte rojo) y/o sudoración. Existen productos a base de plantas que nos va ayudar a aliviar estos síntomas. Son reguladores hormonales. Como la salvia y la actaea racemosa o cimicifuga, el agnus-castus-sauzgatillo, lupulo, isoflavonas de soja…..Como mínimo usarlos dos meses.

3º Estrés/ insomnio/ nerviosismo. A veces tratando los sofocos mejoramos toda la sintomatología emocional, pero si no lo conseguimos deberíamos de complementar el tratamiento con productos específicos para estos síntomas

4º Atrofia urogenital. Es el adelgazamiento, resequedad e inflamación de las paredes vaginales debido a que disminuyen los estrógenos. La mucosa vaginal se vuelve más fina y seca. Cremas y complementos a base de dioscorea villosa ( con fitoestrogenos) aceite de onagra y otras plantas nos van a ayudar a paliar estos síntomas.

5º Sequedad vaginal. Puede ser una consecuencia directa de la atrofia vaginal. Muy importante la hidratación con cremas especificas diferentes a las de la edad fértil ya que el pH vaginal cambia. El acido graso omega 7 forma parte de la estructura natural de piel y mucosas aumentando su consumo mejorara la sequedad y la integridad de la mucosa vaginal.

6º Cistitis de repetición. Debido al adelgazamiento del aparoto urogenital hay caida de la vejiga que puede favorecer las infecciones urinarias. Fortalecer el suelo pelvico con ejercicios de Kegel.

7º Pérdida de masa ósea; osteoporosis, perdida dental… Debido a la bajada de estrenos se produce una perdida de masa ósea. Es el momento de tomar colageno con magnesio y tomar Vitamina D debido a su capacidad de fijar el calcio tanto en los huesos como en los dientes. Mejor d3 con K2 para evitar calcificaciones en las arterias.

8º Pérdida de cabello, caída androgénica. Se produce una caida de cabello debido a a la caida de estrógenos. Podemos utilizar plantas como el saw palmeto que bloquean el paso de una enzima que es la 5 alfa reductasa. Importante el aporte de vitaminas para fortalecer el folículo piloso ( sobretodo de aminoácidos azufrados).

9º Síndrome metabólico / disposición de la grasa va a cambiar / indice cintura cadera/ cambia esta disposición de grasa. Al bajar los estrógenos cambia nuestro indice cintura cadera. La grasa se va a depositar más en zona visceral en vez de ir a los glúteos y las nalgas. Aumenta la grasa visceral que va a afectar a nuestra salud cardiovascular. Complementos que nos ayuden a metalizar mejor ese exceso de grasa visceral.

El tratamiento de elección en la menopausia es la terapia hormonal sustituva. Se trata de medicamentos con receta médica obligatoria y con numerosos efectos secundarios como: sensibilidad en los senos, sangrados irregulares, cambios emocionales, náuseas, dolor de cabeza, aumento de peso, cáncer de mama, cancer de endometrio, cancer de ovario y canceres hormono dependientes en general, accidente cerebrovascular (ACV), tromboembolismo venoso...

Más allá de 3-5 años, los riesgos de estos efectos secundarios se ven aumentados.

También se usan Tibolonas, que son esteroides sintético con poca actividad estrogénica, androgénica y gestagénica, eficaz en síntomas vasomotores. Poseen los mismos efectos secundarios que la THS y además puede haber hirsutismo, piel grasa y descenso sobre todo al principio de las HDL.

Posteriormente, en función de la sintomatología que se padezca se recetarán unas medicaciones u otras.

Nos vamos a centrar en dar consejos en base a cada síntoma más importante que ocasiona la menopausia.

Sofocos

Aumentar

· Ejercicio físico. Disminuye la probabilidad de sufrir sofocos y genera endorfinas que disminuyen la irritabilidad y depresión, ayudando a mantener además el peso adecuado. Realizar al menos 30 minutos diarios.

· Los ejercicios de yoga y respiración disminuyen la intensidad y duración de los sofocos.

· Seguir una alimentación variada y equilibrada.

· Vestirse con varias capas de ropa.

Disminuir

· Dejar de fumar o, al menos, disminuir el número de cigarrillos. Hay una relación directa entre el tabaco y los sofocos, y, más concretamente, entre el número de cigarrillos y la intensidad de los sofocos.

· Moderar el consumo de alcohol.

· Evitar bebidas calientes tipo café o té.

· Evitar el sobrepeso y la obesidad, ya que predisponen a los sofocos.

Insomnio

Aumentar

· Regularizar el ciclo sueño-vigilia. Para ello, mantener un horario regular de sueño, 6-8 horas diarias, evitando siestas. Evitar permanecer en la cama más de 8 horas.

· Hacer cenas ligeras para que la digestión sea lo más fácil posible y no interfiera en el sueño. Añadir hidratos de carbono no refinados, que favorecerán la sedación y la entrada en el cerebro de nutrientes como el triptófano (aminoácido precursor de la serotonina), que son necesarios para dormir. Fuentes de triptófano son el plátano, el atún, el pollo, quesos, huevo y frutos secos.

· Mantener la habitación en condiciones óptimas para dormir, con un ambiente tranquilo y relajado sin exceso de luz, con una temperatura adecuada.

Disminuir

· Evitar estimulantes antes del sueño. Preferir las infusiones relajantes, a las que se puede añadir la miel sueño.

· No realizar una gran ingesta de líquidos antes de ir a dormir. Evitar también ir a dormir con sensación de hambre.

· Reducir, en la medida de lo posible, los factores estresantes.

· Utilizar la cama para dormir, no para trabajar, comer o ver la televisión.

· Evitar ir a la cama sin sueño; lo mejor es ir a la cama somnoliento. Si no, es posible realizar técnicas relajantes. Si después de media hora en la cama se sigue despierto, es mejor levantarse y realizar alguna actividad relajante y no volver a la cama hasta tener sensación de sueño. Repetir esta operación tantas veces como sea necesario.

Atrofia urogenital

Aumentar

· Utilizar jabones con el pH fisiológico de esta etapa (más alcalino).

· Ejercicio físico. Peso adecuado.

· Mantener la actividad sexual y realizar ejercicios de Kegel para controlar la musculatura vaginal.

· Autoexploración frecuente y visitas ginecológicas al día.

Disminuir

· Evitar desodorantes en la zona y fibras sintéticas.

· Evitar el tabaco.

Osteoporosis

Aumentar

· Alimentación adecuada: dieta mediterránea con la aportación de los minerales necesarios para la formación ósea (Ca, P, Mg y K) y las vitaminas A, D y K.

· Actividad física moderada y mantenida en el tiempo.

Disminuir

· Eliminar tabaco y alcohol.

· Disminuir el consumo de cafeína

Síndrome metabólico

Aumentar

· Practicar ejercicio físico durante media hora o tres cuartos de hora diariamente es muy beneficioso para el control de la diabetes, colesterol e hipertensión. Al menos tres días a la semana para que los beneficios sean visibles.

· Los ejercicios de yoga y respiración ayudan en el control de la tensión y de los problemas de insomnio, importante en el síndrome metabólico.

· Seguir una alimentación variada y equilibrada, con abundantes verduras, legumbres y pescado.

· Mantener un horario regular de sueño, 6-8 horas diarias, evitar siestas.

Disminuir

· Dejar de fumar o, al menos, reducir el número de cigarrillos. Hay una relación directa entre el tabaco y las enfermedades cardiovasculares.

· Control del sobrepeso y la obesidad.

· Moderar el consumo de alcohol.

· No realizar cenas pesadas antes de ir a dormir.

La menopausia precoz es el cese permanente de la menstruación antes de los 40 años.

Es una disminución en los niveles de testosterona que se pruduce entre los 40 y los 55 años.