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Qué es la Cansancio o astenia
El cansancio o agotamiento es la necesidad de descanso. Casi siempre es pasajero y se puede atribuir a causas concretas y muy diversas como falta de sueño, un día de trabajo intenso y estresante, un viaje agotador, una situación agobiante o a la práctica excesiva de ejercicio. Los síntomas mejoran con el descanso. El cansancio ocasiona una bajada de las capacidades tanto físicas como intelectuales que, sin llegar a ocasionar un estado patológico, puede llegar a incapacitar para realizar las funciones cotidianas. Podríamos decir que es una advertencia que envía el cuerpo pidiendo calma y descanso.
La astenia no disminuye sistemáticamente en situación de descanso. Es una mezcla de cansancio, debilidad muscular y malestar general. La astenia es en general un síntoma de otra enfermedad subyacente, aunque también existe como una afección en sí misma.
Causas de la Cansancio o astenia
Se puede clasificar la astenia según su origen, ya que éste debe tenerse en cuenta a la hora de escoger el tratamiento. No obstante, detrás del cansancio, la debilidad y el agotamiento también pueden esconderse enfermedades, sobre todo si las molestias son duraderas y van más allá de una flojera general.
1.ASTENIA DE ORIGEN ORGÁNICO Es la sensación de cansancio provocada por otras enfermedades de base. En general aparece sobre el final del día y no tiene variaciones en el tiempo; la fatiga siempre está allí presente. Convalecencias tras una operación, tras una gripe, o enfermedades que conllevan cansancio en su sintomatología... La astenia también puede tener su origen en enfermedades mentales como la depresión.
2. ASTENIA DE ORIGEN FUNCIONAL Puede aparecer por exceso de trabajo, intensa actividad intelectual, descanso insuficiente, pocas horas de sueño, hábitos poco saludables (tabaquismo, alcoholismo, uso de estimulantes, etc.), vuelos transoceánicos (jet-lag), preparación de exámenes, deportes competitivos o cualquier situación que cause estrés intenso y persistente. En estos casos, el tratamiento recomendado en general es la disminución del trabajo y aumento de las horas de descanso, la eliminación de los estímulos perjudiciales, la dresdramatización de las situaciones y llevar un estilo de vida saludable. En general, la astenia de origen funcional aparece en las primeras horas del día y es variable en el tiempo, unos días te sientes bien y otros, agotado, de forma cíclica.
• Cansancio físico. Sobreviene tras un esfuerzo físico importante, se puede identificar el motivo y desaparece tras el reposo conveniente. No debemos olvidar que puede ser debida a una falta de actividad que vuelve átonos los músculos, en este caso la solución sería el ejercicio.
• Cansancio nervioso. Es de todos los cansancios el más frecuente y se caracteriza por persistir tras el reposo. Es el testimonio del disfuncionamiento del sistema nervioso tras un gran esfuerzo por su parte (estrés, esfuerzo mental excesivo por un trabajo, ansiedad).
.Cansancio relacionado con el entorno/ estacional. Es el resultado de la interferencia de los ritmos sociales con nuestros ritmos biológicos. Los casos típicos son los trabajos nocturnos, los turnos con horarios cambiantes,... También puede estar relacionado con los cambios de estación o con los cambios horarios. El equilibrio serotonina-melatonina está desregulado.
• Agotamiento profesional o “Burn out”. Sensación de cansancio intenso, de pérdida de control e incapacidad para conseguir resultados concretos en el trabajo. Sigue a un largo periodo de estrés intenso que agota nuestras reservas. El burnout se asocia siempre a alteracio-nes físicas, conductuales y emocionales.
Síntomas de la Cansancio o astenia
Los principales síntomas de la astenia son:
.falta de energía,
.cansancio,
.agotamiento físico y mental
.puede haber también debilidad muscular,
.dificultades para concentrarse,
.alteraciones del sueño,
.disminución de la vitalidad,
.falta memoria y problemas para concentrarse,
.confusión,
.dolor articular (sin hinchazón ni enrojecimiento),
.dolores de cabeza,
.irritabilidad
.sensibilidad en los ganglios linfáticos del cuello y la axila
Remedios Naturales para la Cansancio o astenia
En este apartado vamos a hacer una serie de recomendaciones que tendrán que ir siempre acompañadas de los consejos del estilo de vida.
Lo primero de todo, una persona que se encuentra en situación de cansancio extremo o astenia quiere encontrarse mejor, por lo que vamos a dar un chute de energía de origen natural que va a hacer que la persona se encunentre mucho mejor físicamente, pero también mentalmente. Para ello recomendamos una jalea real completa, llamada 4 fuerzas. Es un preparado dinamizado y ecológico con las 4 fuerzas de nuestras colmenas (miel, propóleo, polen y jalea real) y escaramujo.
Posteriormente, vamos a recomendar algunas vitaminas de mantenimiento para recuperar y reforzar todo nuestro sistema inmune y nuestra vitalidad, para ello podemos recomendar suplementos vitamínicos y de aminoácidos. Y a la vez, podemos recomendar también una buena limpieza, tanto depurativa, hepática, renal, intestinal... Así conseguimos eliminar todas las toxinas y metabolitos perjudiciales.
Tips de Estilo de Vida para la Cansancio o astenia
-Antes de acostarse, tomar una infusión relajante. Usar técnicas de relajación, meditación, energía positiva...
-Con una dieta completa se obtendrán las vitaminas y minerales imprescindibles para combatir la astenia, ya que estos nutrientes participan en funciones diversas del sistema nervioso e inmunitario. Suplementar la dieta con aportes nutricionales.
-Aumentar el consumo de verduras y hortalizas. Es muy importante consumir productos de temporada como apios, rábanos y nabos que son buenos para depurar el organismo. También hay que aprovechar las alcachofas, espinacas y espárragos. Además, las verduras de hoja verde aportan la vitalidad. Es importante no limitarnos a las ensaladas y cocinar otro tipo de verduras que tienen unos antioxidantes diferentes y que pueden aportar muchos beneficios al organismo.
-Entre horas, consumir frutas diversas de temporada, frutos secos (son ricos en omega 3 )y ayudan a reforzar el sistema inmunológico, lo que permite al organismo hacer frente al estado de debilitamiento y fatiga.
-Aumentar el consumo de alimentos integrales. Este tipo de alimentos tienen un alto contenido en fibra, así como vitaminas minerales y antioxidantes. Esta composición y los hidratos de carbono que contienen aportan gran cantidad de energía al organismo, lo que permitirá hacer frente al cansancio característico de esta época
-Suplementar el consumo de hongos que nos den energía como el reishi, shitake...
-Hidratación óptima para favorecer la función renal y digestiva, así como la eliminación de toxinas. Obligarse a tomar la cantidad de agua necesaria, que se puede complementar con infusiones, zumos de hortalizas y frutas. Realizar además alguna limpieza depurativa.
Medicamentos para la Cansancio o astenia
La astenia es una de las consultas más frecuentes y normalmente se tratarán con vitaminas, jalea real...sin embargo es justo por esa inmediatez y con el ánimo de ayudar a nuestros clientes que debemos investigar un poco más en la causa de esa demanda, ya que el abordaje simplemente con vitaminas según cual sea la causa no solucionará el problema.
El abordaje del cansancio o astenia debe ser global y debe tenerse en cuenta que medidas como el ejercicio físico, las técnicas de relajación y la nutrición adecuada son fundamentales; los resultados no serán satisfactorios si no se hacen cambios de base en estos aspectos.
Además es muy importante tener en cuenta el origen de esas vitaminas, minerales o jaleas reales. No tiene nada que ver la absorción de una vitamina C química con una proveniente de frutas y verduras que nuestro cuerpo reconoce al instante.
Lo mismo sucede con la jalea real, que no tiene nada que ver una que proviene de las abejas de nuestro entorno, como la jalea real china por ejemplo...
