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Qué es la Concentración y memoria
A lo largo de la vida se dan circunstancias por las que una persona puede percibir que su Rendimiento Intelectual está disminuido o que su capacidad de concentración está mermada. El rendimiento intelectual se entiende como la capacidad para aprender, registrar información, memorizar y ejercitar la mente.
Por concentración se entiende el acto de dirigir toda la atención a una actividad, estímulo, persona o cosa concreta. Mientras se mantiene la concentración, el resto de cosas se perciben solo en segundo plano. Requiere un esfuerzo mental y disminuye con el paso del tiempo, por la pérdida cognitiva que se suele producir asociada a la edad o por la aparición de algunas enfermedades o por el tratamiento con algunos fármacos que tienen como efecto secundario la pérdida de concentración.
Se habla de falta de concentración cuando no se consigue de forma permanente desconectar de otros estímulos para dedicarse a una cosa concreta. Si la capacidad de concentrarse sobre una cosa se ha debilitado o se ha visto perjudicada provisionalmente, se habla de un trastorno en la capacidad de concentración. Los trastornos de la concentración pueden presentarse de diferentes formas.
Vamos a profundizar para poder explicar bien todo, ¿Cuántas áreas importantes tiene el cerebro?
El cerebro se encarga de regular tres áreas importantes:
.La corteza cerebral: el cerebro que piensa (la cognición: memoria, atención, percepción...)
.La Emoción (Sistema Límbico)
.La Regulación Fisiológica (zonas del tronco encefálico)
Se encuentra dividido en dos hemisferios: derecho (lógico...) e izquierdo (intuitivo...). Y cada hemisferio se divide en lóbulos (frontal, parietal, temporal y occipital).
¿Cuántos tiempos existen en el proceso de memoria?
En el proceso de la memoria existen tres tiempos:
.La fase de codificación, donde el neurotransmisor fundamental es la Noradrenalina. Esta fase fija la información recibida, bajo el influjo de la noradrenalina aunque, para no fijar toda la información que llega, es decir, para ser selectivos y fijar sólo lo que nos interesa guardar, debemos prestar atención; sin atención no hay fijación de la memoria y para ello se necesita de la dopamina. La dopamina es un neurotransmisor (NT) que se segrega sobre todo en las neuronas del núcleo accumbens del cerebro cuando nos sentimos bien, igual que la oxitocina; si no estamos bien no la segregamos suficientemente, ya que es un NT directamente responsable del placer y la recompensa. Funciones biológicas como el aprendizaje y el apetito implican las vías de recompensa del cerebro, por ello un estado ansiodepresivo conlleva problemas de memoria y trastornos del apetito.
.La fase de almacenamiento, donde prima la Acetilcolina aparte de minerales como el magnesio y vitaminas del grupo B.
.Por último, la fase de restitución, donde el neurotransmisor fundamental es la Dopamina. Como jefe de orquesta de este baile está la Serotonina, que es quien organiza los tempos. Debe tenerse en cuenta que porcentajes muy altos de serotonina y de dopamina se sintetizan en el intestino y no en el cerebro; por tanto se deberá vigilar también este punto a la hora de ofrecer una ayuda en la farmacia.
Causas de la Concentración y memoria
Los trastornos en la capacidad de concentración pueden tener causas orgánicas, psicosomáticas o neurológicas y aparecen a menudo como síntoma de otra enfermedad subyacente, como por ejemplo depresión, anorexia nerviosa e hipertiroidismo.
.Demasiada exigencia o demasiada poca exigencia en la profesión o en la vida privada.
.Estrés y síndrome Burn out.
.Falta de sueño.
.Consumo de alcohol, café, drogas, tabaco...
.Enfermedades como alergia, migrañas...
.Efectos secundarios de medicamentos como benzodiazepinas o barbitúricos
.Alimentación desequilibrada
.En las mujeres, durante la menopausia.
.En personas mayores sobre todo, la falta de concentración puede ser consecuencia de un trastorno en el riego sanguíneo del cerebro, que se da debido a una arteriosclerosis de los vasos sanguíneos de éste. .Frecuentemente, la falta de concentración aparece como síntoma de una demencia o de la enfermedad de Alzheimer.
.Los niños son un caso aparte, TDAH (lo trataremos en otro tema aparte)
Síntomas de la Concentración y memoria
.Pérdida de memoria
.Falta o pérdida de concentración
.Dificultad para memorizar
.Miedo a quedarse en blanco
.Descenso de la inmunidad
Remedios Naturales para la Concentración y memoria
Tenemos varias opciones para tratar la falta de concentración o de memoria de manera natural. Recomendamos además seguir las recomendaciones del estilo de vida.
Como en casi todas las patologías tenemos que centrarnos en la base de ese problema y en este caso puede ser muy variado: desde una persona con un examen, hasta una persona con EA (esto último lo vamos a dejar aparte). Asique nos vamos a centrar en los casos más frecuentes de atención en la farmacia: como pueden ser personas preparando un examen, ponencias en público...
La base muchas veces de estos problemas es el estrés por lo que no tenemos que olvidarnos de tratar ese estrés como patología de base.
Además el intestino es nuestro segundo cerebro, por lo que una buena salud intestinal, puede ser sinónimo de una buena salud cerebral. Para ello vamos a recomendar una buena limpieza intestinal, eliminando además todas las toxinas. Posteriormente, aportaremos pre y probióticos.
Junto a esto, vamos a recomendar aportes de:
.Ácidos grasos esenciales 3-6-9. Los omegas son beneficiosos para la conexión neuronal.
.Fosfatidilserina: se trata de un compuesto derivado de aminoácido que se encuentra de forma natural en el cerebro y en el tejido neural, mejora la función cognitiva y la memoria. La lecitina de soja es muy rica en fosfatidilserina.
.Neuronutrientes: combinación unica de aminoácidos, vitaminas y ginkgo biloba para beneficiar la bioquimica cerebral.
.Vitaminas del grupo B: esenciales para el buen funcionamiento cerebral.
.Polen: tónico con efectos positivos sobre la memoria que si además lo juntamos con miel, jalea, propoleop y escaramujo, podemos conseguir una mejora tanto del rendimiento físico como del rendimiento intelectual. Para ello elegimos la jalea real 4 fuerzas de Ballot Flurin.
No nos olvidemos nunca del estrés ya que muchas veces esa falta de concentración y memoria está generada por estrés por lo que sino tratamos ese estrés no vamos a conseguir atajar el problema.
Tips de Estilo de Vida para la Concentración y memoria
-Mantener la calma y no ponerse nervioso. El estrés y la ansiedad son los principales culpables de los “despistes” además del paso del tiempo. Tomar alguna infusión relajante.
-Dieta equilibrada y variada, pobre en grasas saturadas y azúcares refinados con predominio de frutas, verduras y oleaginosas (nueces, almendras...).
-Dar preferencia a alimentos ricos en omega 3, 9, 6,7 (castañas, almendras, nueces, semillas en general, aguacate, algas y semillas de frutas); estos omegas son el principal constituyente de las membranas neuronales.
-Alimentos integrales, ricos en vitaminas del grupo B, avena, quinoa, trigo...
-Polen: se trata de un tónico natural con numerosos efectos positivos sobre la memoria
-Lecitina de soja, muy rico en fosfatidilserina
-La deshidratación favorece el cansancio cerebral por lo que dificulta la concentración. Beber suficiente agua, así como té verde, infusiones, zumos o caldos ayuda a la actividad mental.
-El cerebro también se entrena como si fuese un músculo: leer todos los días, memorizar listas de palabras o imágenes. Existen ejercicios especiales de entrenamiento mental (imágenes para buscar diferencias, sudokus, crucigramas.)
-Realizar “movimientos cruzados” para ayudar a entrenar la concentración. Ejemplos de movimientos cruzados: tocar a la vez rodilla derecha y a continuación rodilla izquierda codo derecho así alternativamente; frotarse oreja derecha con la mano izquierda y viceversa. Realizar los ejercicios en un sitio tranquilo y libre de distracciones para ayudar al cerebro a coger hábitos.
-Ejercicios de relajación, en general mejoran el rendimiento intelectual.
Medicamentos para la Concentración y memoria
Los trastornos transitorios de la memoria se tratan normalmente con correcciones nutricionales y complementos nutricionales y se trata habitualmente de tratamiento farmacológico cuando son ya demencias seniles.
Dentro de los transitorios lo más demandado en la farmacia suelen ser consultas sobre exámenes, ponencias, actividad intensa intelectual... solicitan normalmente vitaminas y aportes de energía para mantener la concentración y la memoria. Pero en realidad todos estos tratamientos se nos estaría quedando cortos ya que muchas veces la falta de concentración está generada por una acumulación de estrés y una bajada de defensas. Así que tendríamos que tratarlo además de con las vitaminas con algo para tratar ese estrés y subir la inmunidad. Sino, no estaríamos actuando sobre la base de ese problema.
¿Qué es la enfermedad de Alzheimer?
La causa más frecuente de Demencia Senil (DS) es la Enfermedad de Alzheimer (EA), un trastorno neurodegenerativo progresivo cuyo principal síntoma es la pérdida de memoria. Se caracteriza por una disminución cognitiva que repercute en la capacidad de llevar a cabo las actividades diarias, con alteraciones psicológicas y del comportamiento, además de trastornos del sueño, depresión, psicosis y agitación, lo cual conduce al paciente a un estado de incapacidad absoluta.
¿Qué grupos de medicamentos existen para el tratamiento del Alzheimer?
Existen dos grupos de fármacos que son el tratamiento principal para la EA:
• Inhibidores de la acetilcolinesterasa.
• Antagonistas de los receptores NMDA.
Todos estos fármacos son con receta médica obligatoria y además recetados por un especialista
