Tips para tener una buena tensión arterial

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La mayoría conocemos nuestros valores de tensión aterial y los consejos básicos para controlarla, pero aquí te vamos a ayudar con todas nuestras recomendaciones sobre los valores de la tensión arterial

¿Cómo conseguir una tensión arterial normal?

Valores de tensión arterial normal

La mayoría conocemos los valores normales de tensión arterial que tenemos que tener pero por si acaso hay tres reglas que debemos conocer.

Tensión arterial normal: menor a 120/80mm Hg.
Tensión arterial alta (hipertensión): mayor a 140/90mm Hg
Prehipertensión: entre 120/80 y 140/90 mm Hg.

Tips clásicos para mantener una buena tensión arterial

No fumar
Evitar el estrés
No consumir bebidas alcohólicas
Mantener un peso ideal
Hacer deporte
Moderar el consumo de café y excitantes
Reducir el consumo de sal
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Recomendaciones olaiz para una buena tensión arterial

Consumir alimentos ricos en magnesio y potasio.
Consumir ajo triturado o machacado.
Reducir el consumo de sal, pero aumentar siempre el de potasio.
Tomar alimentos y suplementos ricos en vitamina C. La vitamina C ayuda a la síntesis endógena de colágeno haciendo que la sangre fluya correctamente a través de nuestras venas y arterias.
Tomar vinagre de manzana antes de las comidas para reducir el pico glucémico.
Tomar alimentos ricos en vitamina D.
Consumir dieta arcoiris: dieta con vegetales, de todos los colores.
Reducir la ingesta de calcio, y los que se tomen que sean de calidad y enteros.
Cambiar la sal común por sales más completas como la flor de sal.
Tomar alimentos drenantes y realizarse periódicamente una buena limpieza hepática e intestinal.