La presión arterial es un una medida de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias, debido al bombeo de sangre que realiza el corazón a través del cuerpo. Y la hipertensión es el término que empleamos para describir un estado de presión arterial elevada.
Los valores de presión arterial se dan generalmente como dos números: El número superior se denomina presión arterial sistólica y el número inferior, presión arterial diastólica. Los datos de presión arterial se interpretan de la siguiente manera:
- Una presión arterial se considera normal cuando la presión arterial es menor a 120/80 mmHg.
- Una presión arterial alta (hipertensión) es cuando la presión arterial es de 140/90 mmHg o mayor.
- Y si los valores de presión arterial se encuentran entre 120/80 y 140/90, esto se denomina prehipertensión.
Puedes consultar nuestro video sobre la toma de tensión, en el que te explicamos paso por paso cómo se realiza una correcta toma de tensión. https://www.youtube.com/watch?v=Y1aDeT4VKW4
Recomendaciones higienico dietéticas
Recomendar al paciente suplementos dietéticos que pueden ayudar a controlar su tensión desde diferentes puntos:
Diuréticos naturales: Olivo, Cola de caballo, Diente de león o productos como Ergylixir o Ergydren de Nutergia, que además de actuar como diuréticos nos ayudan a drenar y detoxificar nuestro organismo. Otro de nuestros productos estrella es el MiniMas de Aboca, compuesto por Olivo como diurético junto con el Espino albar con poder tranquilizante, muy recomendable en casos de hipertensión descompensada, es decir, en casos en los que uno de los valores de presión sanguínea es más elevado en comparación con el otro.
Como antihipertensivos naturales, el más conocido es el ajo, el cual debería ingerirse triturado o machacado ya que se ha demostrado que para que la alicina (componente activo del ajo) haga su efecto necesita previamente ser oxigenada. Es decir, a diferencia de lo que se cree erróneamente, la alicina no se encuentra en el ajo naturalmente, sino que es la aliína que al ponerse en contacto con una enzima (la alinasa) ocasiona la aparición de esta sustancia. También existen suplementos de ajo en diferentes formas de administración como por ejemplo en comprimidos.
Desde otro punto de vista, se ha estudiado que los aportes de Magnesio y Potasio ayudan a disminuir la presión sanguínea y con ella a controlar los estados hipertensivos en personas hipertensas. De esta manera, un aporte de Magnesio y/o Potasio sería un complemento realmente beneficioso en personas que sufren hipertensión, siempre teniendo en cuenta si la persona está siendo tratada con alguna medicación antihipertensiva.
El aporte de una de las vitaminas más importantes, la vitamina C, es uno de los consejos que nos gustaría trasladar a personas con patologías relacionadas con el sistema sanguíneo, ya que una de las muchas funciones de esta vitamina es ayudar en la síntesis endógena de colágeno, favoreciendo así que la sangre fluya correctamente a través de nuestras venas y arterias, impidiendo a su vez que se produzcan estados de hipertensión.
Por último, queríamos recordaros que ante todo lo más importante es mantener un estilo de vida saludable, para lo que recomendamos reducir el consumo de sal, la reducción de peso, la moderación en el consumo de alcohol, realizar ejercicio físico, aporte extra de potasio, los suplementos de calcio no se recomiendan de forma generalizada, consumo de café con moderación, control del estrés y el abandono del hábito tabáquico.
