Es la respuesta del individuo a cualquier demanda exterior o interior que le suponga un sobreesfuerzo o un cambio.

Es un proceso natural de adaptación del individuo a su medio. Se trata de una impresión de amenaza, que activa el organismo por encima de sus recursos adaptativos.

Es un estímulo que impulsa a generar un síndrome general de adaptación, ya que un mismo estímulo puede ser amenazante para unos y no para otros, en función de nuestra capacidad de adaptación.

Tipos:

Podemos clasificarlos según dos tipos de diferenciaciones:

Clasificación en función de la respuesta del cuerpo:

- De lucha o huida, en la que el cuerpo se pone en alerta dispuesto a responder a la agresión.

- De vigilancia o resistencia, cuando pensamos que las exigencias son superiores a nuestra capacidad y nos agazapamos, intentando ocultarnos frente a la amenaza mimetizándonos con el terreno.

Clasificación en función de la necesidad: 

- Eu-estrés: estrés positivo, necesario para vivir.

- Distrés: estrés negativo.

Tratamiento:

1. Para tratar el síntoma tenemos multitud de plantas sedantes. El empleo de unas u otras dependerá de los síntomas que acompañen la patología.

Necesitaremos de una manera rápida intentar aliviar esos primeros síntomas y posteriormente ya nos centraremos en atacar el problema base.

2. Limpieza intestinal: El intestino es nuestro segundo cerebro, por lo que es muy importante tener una buena salud intestinal para conseguir una buena situación de estrés. Para ello, vamos a recomendar lo primero de todo, una buena limpieza intestinal, con el posterior aporte de pre y probióticos.

3. Aporte de pre y probióticos: Una vez que hemos realizado la limpieza y que todo está libre de sustancias de deshecho y de patógenos, procederemos a aportar los probióticos que hagan que nuestra flora se encuentre en perfectas condiciones.

4. Restaurar el equilibrio emocional

Se trata de una patología muy compleja, por lo que deberemos seguir los consejos del estilo de vida, además del alivio natural para conseguir unos buenos resultados.

Lo primero que pretendemos cuando nos piden consejo para este tipo de problemas es:

- Evitar el abuso de determinados medicamentos como las benzodiazepinas (en el apartado de principios activos, encontrarás la definición completa de estos medicamentos).

- Evitar escalada de dosis.

- Averiguar cuál es el problema de base.

- Evitar los efectos secundarios de ciertos medicamentos de manera que el paciente pueda mantener sus rutinas habituales (somnolencia, resaca, sequedad boca...).

- Ansiolíticos, sedantes, antidepresivos y somníferos son prescritos ampliamente a pesar de los efectos secundarios y la dependencia que originan, no actuando sobre la causa que origina el problema.

AUMENTAR

• Utilizar técnicas de relajación y psicoterapia (meditación, respiración rítmica, masajes relajantes, técnica de autocontrol, técnica de autocontrol, técnica de biofeedback, técnica cognitivo-conductuales, terapias de introspección...)

• Dieta adecuada. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo se resiente, se debilita y nuestras defensas bajan, la influencia de hormonas como el cortisol y la noradrenalina acaban afectando al sistema inmunitario. Por eso es tan importante una dieta con todos los nutrientes.

• Vitaminas del grupo B: una falta de estas vitaminas debilita el sistema nervioso. Levadura de cerveza, cereales con cáscara, pescado, legumbres...

• Vitamina C: efecto antioxidante que fortalece además el sistema inmunológico.

• Magnesio, potasio y calcio: relajantes y ayudan a mantener el ritmo cardíaco. La falta de estos minerales impide al cuerpo reducir el daño provocado por las hormonas generadas por el estrés.

• Mantener una buena salud intestinal. Ya sabemos de la conexión que hay entre el eje intestino cerebro, por lo que es muy importante conseguir una buena flora intestinal para mantener una situación óptima de estrés.

• Plantearse los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.

• Compartir los sentimientos con un amigo, familiar o persona de confianza y pedir ayuda si es necesario.

• Emplear remedios naturales como por ejemplo, el aceite esencial de lavanda o zen. Se pueden usar en un difusor o vertiendo unas gotitas en la almohada por ejemplo.

DISMINUIR

• Relajar el ritmo de vida.

• No preocuparse por cosas que no se pueden controlar. Fijarse metas asequibles tanto en casa como en el trabajo.