¿Qué es el estrés?

Es la respuesta del individuo a cualquier demanda exterior o interior que le suponga un sobreesfuerzo o un cambio. Es un proceso natural de adaptación del individuo a su medio. Se trata de una impresión de amenaza, que activa el organismo por encima de sus recursos adaptativos.

Es un estímulo que impulsa a generar un síndrome general de adaptación, ya que un mismo estímulo puede ser amenazante para unos y no para otros, en función de nuestra capacidad de adaptación.

¿Qué tipos de estrés hay?

Podemos clasificarlos según dos tipos de diferenciaciones:

Clasificación en función de la respuesta del cuerpo:

. De lucha o huida, en la que el cuerpo se pone en alerta dispuesto a responder a la agresión.

. De vigilancia o resistencia, cuando pensamos que las exigencias son superiores a nuestra capacidad y nos agazapamos, intentando ocultarnos frente a la amenaza mimetizándonos con el terreno.

Clasificación en función de la necesidad: El estrés sólo es patológico si escapa al control del individuo, sino se trata de una situación que nos ayuda a sobrevivir.

. Eu-estrés: estrés positivo, necesario para vivir

. Distrés: estrés negativo

¿Cuáles son las causas del estrés?

Las situaciones y presiones que causan estrés son conocidas como estresores. Normalmente pensamos en los estresores como en algo negativo, como un horario laboral exhaustivo o una relación pesada. Sin embargo, cualquier cosa que suponga demandas altas o forzar a ajustar tu vida normal puede ser estresante. Esto incluye los eventos positivos como el casarse, comprar una nueva casa, ir a la universidad o recibir un ascenso.

No obstante, no todo el estrés es causado por factores externos. El estrés también puede ser autogenerado. Por ejemplo, cuando te preocupas excesivamente sobre algo que puede o no que suceda, o el tener pensamientos irracionales y pesimistas sobre tu vida.

Estrés externo:

. Cambios grandes en la vida

. Trabajo o estudios

. Dificultades en las relaciones

. Problemas financieros

. Estar demasiado ocupado

. Niños y familia

Estrés interno:

. Preocupación crónica

. Pesimismo

. Autodiscurso negativo

. Expectativas surrealistas/ Perfeccionismo

. Pensamiento rígido, falta de flexibilidad

. Actitud de todo o nada

Las causas del estrés excesivo dependen, al menos en parte, de la percepción de cada uno. Algo que puede ser estresante para ti, puede que no lo sea para otro; incluso que disfrute con ello.

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

• Frecuencia cardíaca más rápida

• Latidos cardíacos descompensados

• Sudoración

• Temblores

• Respiración rápida

• Mareo

• Boca seca

• Problemas sexuales

• Problemas con el sueño y pesadillas

• Aislarse de los demás

• Morderse las uñas

• Heces sueltas

• Vómitos

• Necesidad frecuente de orinar

• Problemas para deglutir

• Somatizaciones: Dolor abdominal, dolor de cabeza, dolor o tensión muscular...

¿Cuál es el mejor tratamiento natural para el estrés y los nervios?

Para tratar el síntoma tenemos multitud de plantas sedantes. El empleo de unas u otras dependerá de los síntomas que acompañen la patología. Necesitaremos de una manera rápida intentar aliviar esos primeros síntomas y posteriormente ya nos centraremos en atacar el problema base.

Una vez tratado el síntoma, intentaremos abordar el problema desde la base: El intestino es nuestro segundo cerebro, por lo que es muy importante tener una buena salud intestinal para conseguir una buena situación de estrés. Para ello, vamos a recomendar lo primero de todo, una buena limpieza intestinal, con el posterior aporte de pre y probióticos.

Se trata de una patología muy compleja, por lo que deberemos seguir los consejos recomendados.

¿Qué medicamentos se usan para tratar el estrés?

Existen 4 grandes grupos de medicamentos para tratar el estrés

Ansiolíticos: controlan los síntomas físicos (taquicardia, sudores, temblores...) Su mecanismo de acción consiste en deprimir el sistema nervioso central. Dentro del grupo de los ansiolíticos, podemos encontrar los barbitúricos y las benzodiacepinas.

Antidepresivos: Generalmente los antidepresivos prescritos para la ansiedad se empiezan a administrar a dosis bajas, para irlos incrementando de forma progresiva. El motivo de ello es su mecanismo de acción, el cual contribuye a que se incrementen los niveles de serotonina en el sistema nervioso central.

Neurolépticos: Se trata de una opción mucho menos usada ya que los efectos secundarios que provocan son todavía mayores que los otros grupos.

Simpaticolíticos: ejercen su acción sobre el sistema nervioso simpático, mediante la reducción de la actividad catecolaminérgica. Es por ello que su principal uso es el de ser prescritos como hipertensivos, aunque también se indican para problemas de ansiedad, siendo fundamentalmente el TAG, el trastorno de pánico y el trastorno por estrés postraumático (TEPT).

Todos ellos van a tratar el síntoma pero no van a actuar sobre la causa del problema.

Además de generar un efecto de dependencia y tolerancia muy alto.

¿Qué remedios caseros existen para el estrés?

Nuestro cuerpo nos está avisando de que algo en nuestra vida debe cambiar, por lo que es el momento ideal para empezar a hacerlo. Para ello, seguir el tratamiento natural y además los consejos del estilo de vida.

AUMENTAR

• Utilizar técnicas de relajación y psicoterapia (meditación, respiración rítmica, masajes relajantes, técnica de autocontrol, técnica de autocontrol, técnica de biofeedback, técnica cognitivo-conductuales, terapias de introspección...)

• Dieta adecuada. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo se resiente, se debilita y nuestras defensas bajan, la influencia de hormonas como el cortisol y la noradrenalina acaban afectando al sistema inmunitario. Por eso es tan importante una dieta con todos los nutrientes.

• Vitaminas del grupo B: una falta de estas vitaminas debilita el sistema nervioso. Levadura de cerveza, cereales con cáscara, pescado, legumbres...

• Vitamina C: efecto antioxidante que fortalece además el sistema inmunológico.

• Magnesio, potasio y calcio: relajantes y ayudan a mantener el ritmo cardíaco. La falta de estos minerales impide al cuerpo reducir el daño provocado por las hormonas generadas por el estrés.

• Manener una buena salud intestinal. Ya sabemos de la conexión que hay entre el eje intestino cerebro, por lo que es muy importante conseguir una buena flora intestinal para mantener una situación óptima de estrés.

• Plantearse los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.

• Compartir los sentimientos con un amigo, familiar o persona de confianza y pedir ayuda si es necesario.

• Emplear remedios naturales como por ejemplo el aceite esencial de lavanda o zen. Se pueden usar en un difusor o vertiendo unas gotitas en la almohada por ejemplo.

DISMINUIR

• Relajar el ritmo de vida

• No preocuparse por cosas que no se pueden controlar. Fijarse metas asequibles tanto en casa como en el trabajo.

¿Puede ser crónico el estrés?

Sí. Cuando la causa que provoca el estrés se mantiene durante una larga temporada, la situación de estrés se cronifica. Nuestro cuerpo se acostumbra además a esa situación y puede provocar mayor toxicidad.

¿Qué es el estrés postraumático?

Es un estrés que se produce como respuesta a una situación muy dura vivida. Hay que tratarlo cuanto antes para que no avance y no llegue a cronificarse si convertirse en otra patología.

¿Qué es el estrés laboral?

Es uno de los tipos de estrés más oído a día de hoy y se trata del estrés que sufre un trabajador en su puesto de trabajo, provocando problemas físicos y emocionales y que provoca problemas no sólo laborales sino también personales.

¿Qué son los medicamentos para los nervios?

Son los medicamentos que se toman para ayudar a afrontar los estados de ansiedad y nerviosismo. Hoy en día son una familia de medicamentos muy vendidos en las farmacias, ya que el frenético ritmo de vida y el estrés continuo en el que vivimos nos lleva a pedir ayuda médica muchas veces. Pueden ser medicamentos muy diversos, en forma de comprimidos relajantes, pastillas, gotas orales... y de composiciones muy diversas

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado emocional displacentero que se acompaña de cambios somáticos y psíquicos, que puede presentarse como una reacción adaptativa, o como síntoma o síndrome que acompaña a diversos padecimientos médicos y psiquiátricos.

Se convierte en patológica cuando no hay un peligro real o cuando la reacción perdura tras pasar éste. Es decir, el miedo y la ansiedad son parte de la vida, y de hecho nos permite estar más alerta o ser más cautos en determinadas situaciones, pero termina poco tiempo después de salir de la situación que lo provocó. Pero para millones de personas, la ansiedad no desaparece y de hecho empeora con el tiempo.

¿Cuáles son los mejores medicamentos sin receta para los nervios?

Las mejores pastillas para la ansiedad sin receta son las que son a base de plantas relajantes o sedantes. El empleo de unas u otras dependerá de los síntomas que acompañen la patología. Necesitaremos de una manera rápida intentar aliviar esos primeros síntomas y posteriormente ya nos centraremos en atacar el problema base (passiflora, melisa, rhodiola...)

¿Por qué es mejor tomar medicamentos naturales para relajarnos?

Porque la ansiedad y el estrés es una patología muy compleja de tratar. Si recurrimos desde un principio a los medicamentos químicos, generaremos un alto grado de dependencia y tolerancia en un corto periodo de tiempo, y necesitaremos al cierto tiempo una escalada de dosis.

Por eso desde el inicio hay que intentar recurrir a ejercicios de autoayuda, de relajación, medicación, yoga...Y si es necesario aliviaremos el síntoma siempre comenzando con plantas relajantes y sedantes  y nos centraremos además en la base de la patología recomendando tratamientos más intensos y detoxificantes.

Para ello, tenemos todo explicado en el apartado nerviosismo y ansiedad.

¿Qué pastillas puedo comprar sin receta en la farmacia para relajar?

En la farmacia puedo encontrar a la venta multitud de pastillas para la ansiedad sin receta médica: nervikan, valdispert, vitango…