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¿Qué es la artritis?

La artritis es una inflamación de una o más articulaciones que cursa con dolor y rigidez, y muchas veces, empeora con el tiempo. Aunque hay varios tipos de artritis, los más comunes son la osteoartritis y la artritis reumatoide. Osteoartritis: Es el más común, ocurre cuando el cartílago que amortigua los extremos de los huesos en las articulaciones se desgasta con el tiempo. Artritis reumatoide: Es una enfermedad autoinmune que ocurre cuando el sistema inmunológico ataca por error las articulaciones del cuerpo, causando inflamación y daño.

Los síntomas pueden variar dependiendo del tipo de artritis, pero los más comunes son: Dolor, rigidez, inflamación o hinchazón, reducción de la movilidad, enrojecimiento, fatiga o cansancio, perdida de masa muscular...

Entre los factores de riesgo están la edad, el género (ser mujer), genética, lesiones previas en la articulación y obesidad (el exceso de peso puede forzar las articulaciones como las rodillas).

¿Podemos prevenir la artritis?

Aunque no siempre es posible, especialmente si hay factores genéticos, hay varias estrategias y hábitos de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar artritis o a retrasar su aparición.

Mantener un Peso Saludable: El exceso de peso pone una presión adicional en las articulaciones, especialmente en las rodillas, caderas y columna vertebral. 

Hacer Ejercicio: La actividad física (siempre que no sea de gran impacto) ayuda a mantener las articulaciones flexibles y a fortalecer los músculos que las rodean. Ejercicios como caminar, nadar y andar en bicicleta son buenos para las articulaciones.

Adoptar una Dieta Saludable: Una dieta rica en frutas, verduras y ácidos grasos omega-3 (presentes en pescados grasos como el salmón) puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Evitar alimentos procesados y azúcares añadidos también es beneficioso.

Proteger las Articulaciones: Utilizar técnicas de ergonomía adecuadas en el trabajo y levanta objetos pesados de manera correcta. Es importante mantener una buena postura.

No Fumar: Fumar se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar artritis reumatoide. 

Estrés: El estrés crónico puede afectar el sistema inmunológico y aumentar la inflamación en el cuerpo. 

Ander Ostolaiz Txoperena (Farmacéutico Colegiado:2248)