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¿Qué es el magnesio?

El magnesio, a nivel celular, constituye el segundo elemento más importante por su función, y es el cuarto mineral más abundante de nuestro organismo. La mayor parte se encuentra asociado al Calcio y al Fósforo en los huesos.

Un adulto contiene de media cerca de 24 g, y tiene un requerimiento medio diario de alrededor de 375 mg al día (320 mg en mujeres y 420 mg en hombre). Participa en numerosos procesos fisiológicos y está implicado en la actividad de más de 300 enzimas del metabolismo glucídico, lipídico y proteico.

Por lo que lo convierten en un mineral esencial e importantísimo para la salud y el equilibrio del organismo.

La deficiencia de magnesio es bastante común en la población general, y se estima que hasta un 70% de las personas sufre carencias crónicas subclínicas. Varios factores pueden contribuir a esto, como una dieta pobre en frutas y verduras, el agotamiento de minerales en los suelos debido a la agricultura intensiva, el estrés, ciertos medicamentos (como omeprazol y diuréticos), y la práctica de actividad física intensa.

Los síntomas más frecuentes de la falta de magnesio incluyen fatiga, insomnio, ansiedad, irritabilidad, calambres musculares y tics en los ojos, así como manos y pies fríos. Además, una deficiencia crónica de magnesio puede dar lugar a problemas más graves, como migrañas, depresión, resistencia a la insulina, osteoporosis y alteraciones cardiovasculares.

Por todo esto, es fundamental mantener niveles adecuados de magnesio durante todo el año. Si notamos que no podemos lograrlo a través de la alimentación y nuestro estilo de vida, la suplementación puede ser una opción importante a considerar.

Ander Ostolaiz Txoperena (Farmacéutico Colegiado:2248)